総合フィットネスクラブを展開する株式会社ティップネスさんがコラボ！
新製品「オールブラン プレミアム」を活用した「食べる」と「運動」を融合した
コンディショニング・プログラム 『2WEEKS 美腸ダイエット powered by ケロッグ』
に参加したpoyohiyoです(＊^^＊)
前回の記事はコチラ！ → ★
＼プログラム内容概略！／
腸に対するアプローチとして「食事×運動」を採用！
「食事」は食物繊維豊富なケロッグの新製品「オールブラン プレミアム（※）」を、「運動」はティップネスオリジナルプログラムから、「腸マッサージ」や「腸ストレッチ」の種目をセレクトし、
２週間集中的に取り組むことで、腸に対する生活習慣や腸内環境の良化を目指します。
同時に腸内環境が良化することでの代謝アップにより、その後のダイエット効果を狙います。
初回カウンセリングを終え、帰宅！
まずは次回の第1回目に向けて自宅でも美腸ダイエットプログラム活動しました★
＼そもそもなぜ「腸」なの？／
腸は第2の脳といわれ、たくさんの神経細胞が存在し、
とくにココロのバランスを保ち、毎日を気持ちよく過ごす脳内ホルモンの
セロトニンの9割以上が腸で生成されているといわれています。
女性に多い悩みの「むくみ」、「冷え性」、「便秘」、「肌荒れ」や、
「体脂肪の蓄積」の要因としても近年着目されている、
女性の「キレイ」にはメンテナンスの欠かせない器官なのです！
＼では早速自宅で食べてみました！／
＼「オールブランプレミアム」とは♡／
腸の奥まで届く食物繊維を含む小麦ブランとスーパー大麦を使用した
香ばしいザクザク食感フレークに
甘酸っぱいイチゴ、マンゴー、レーズンを加えて飽きのこない甘さ控えめのシリアル★
1 食分（50g）で、6.4g の食物繊維をたっぷり摂ることができるのです！
＼小麦ブランの性質って??／
保水性の高い不溶性食物繊維を多く含んでおり、水分を吸収して大きく膨らみます。
しかも、他の穀物、野菜、果物などに比べて、より大きくかさを増しながら腸の奥ま
で届くという優れた特徴も！
＼スーパー大麦「バーリーマックス®とは！／
通常の大麦に比べて水溶性食物繊維（β-グルカン）と第3 の食物繊維として注目されている“レジスタントスターチ”を多く含んだ栄養価の高い大麦。
発酵速度が異なる 3 種類の食物繊維フルクタン、β-グルカン、レジスタントスターチが、
段階的に腸の入り口から腸内細菌が多く生息する腸の奥まで届くという優れた特徴があります。
＼ヨーグルトとともに！朝ご飯にぴったり♪／
最近ハマっているギリシャヨーグルトに「オールブランプレミアム」♡
もったり濃厚なギリシャヨーグルトに、ザクザク食感のオールブランが最高に合う♪
いちごものせてビタミンもチャージしました！
＼クルトンの代わりに！サラダがボリュームアップ♪／
サラダにもプラスワンすると彩りもアップ♪
ボリュームも出るので軽めのランチにも重宝しました！
甘さ控えめなのでごはんものにもアレンジできるのがありがたいです～♪
＼ハマった組み合わせが杏仁豆腐と一緒にたべる！／
杏仁豆腐とともに食べる食べ方にハマりました！
杏仁の風味とオールブランの香ばしい香りが合うんです♪
杏仁は甘めなので、デザート感覚で食物繊維をしっかり摂取しましたよ★
＼「オールブランオリジナル」はチキンのトッピングに！／
「オールブランオリジナル」は甘さゼロなのでお料理もアレンジ可能★
チキンステーキにパラッとかけて食感に変化をつけてみました！
＼個包装だったので旅行にも持参できました！新幹線でのおやつに♪／
「2WEEKS 美腸ダイエット 」期間中、旅行に行ったので
「オールブランプレミアム」ももちろん持参♪
いつもはお菓子を食べてしまうところですが
今回は「オールブランプレミアム」をおやつにして食物繊維を摂取！
甘さがほんのりなのでこのままポリポリ食べてもおいしいのです。
噛み応えもあるので満腹中秋が刺激されて食べ過ぎ防止にもなるのです♡
＼中間チェックを終えたら、いざ最終チェック！／
第1回目の中間チェック時の体組成ウォッチではなんと体重が初回よりもアップ･･･！
カウンセリングでは
「置き換えではなくていつもの食事にプラスしてオールブランを食べているからかも」とアドバイスをいただきました。
たしかに、いつもならヨーグルトと青汁という朝食メニューのところ
それにプラスでオールブランを食べていました。
でも、食物繊維はしっかり摂りたいので食べた分は運動しよう！ということで
ここからランニングも取り入れることにしました★
そして最終チェックでは初回時より体重がマイナス0.5kg達成♡
食事制限せずマイナスだったので私的には及第点です！
あと、筋肉量も少し上がっていたのでちょっぴり嬉しい♪
＼体重が減っていたらもらえるプレゼントをゲットできました★／
無事体重が前回より減っていたので認定証とプレゼントが♡
ストレッチやマッサージにも使えるみたい♪
「2WEEKS 美腸ダイエット 」に参加した14日間、からだの変化として一番感じたのは
お通じ！
便秘気味の私なのですが、朝起きるとスッキリ快腸という日が続いたのには驚き★
お通じがいいと朝からたくさん食べられるし、代謝も上がりやすいように思います。
また、肌荒れせずニキビが新たに発生しなかったのもうれしかった！
美腸エクササイズは睡眠前に取り入れていました。
1日の終わりにゆっくり呼吸を意識してエクササイズすることでリラックスモードに。
気分もリフレッシュしておやすみなさいができたのでよかったです！
美腸エクササイズも体得できたので自分のペースで生活に取り入れていきたいです♪
貴重な機会を賜りありがとうございました(＊^^＊)
【参加！】
オールブラン アンバサダーとして「2WEEKS 美腸ダイエット powered by ケロッグ」】に参加しました
#オールブランアンバサダー
